锻炼前伸展身体对肌肉有害

米饭团发表于 2008-11-10 10:37:21

很多人应该还记得学校体育老师的忠告，锻炼之前暖身运动是相当重要的，为了防止肌肉损伤，要伸展伸展、活动活动身体。《纽约时报》报道，研究人员现在相信，运动前的暖身习惯不仅仅是浪费时间，还对肌肉有害。旧的推测认为进行20秒到30秒的身体伸展——被称作静力拉伸练习——能让肌肉为训练做好准备，它是完全错误的，它实际上削弱了肌肉。根据内华达大学最近的一项研究，做静力拉伸的运动员的腿肌肉产生的力比没做的人要少。其它研究也发现此类暖身运动削弱了多达30%的肌肉力量。此外拉伸一条腿的肌肉还同时会降低另一条腿的力量，可能是因为中枢神经系统反抗此种运动。

今天看到的新的健康指导。不过我每天跑步前都还是按照老师小时候教导的那样做拉伸运动暖暖身。现在的专家每日都出来推翻旧理论，也不知道谁的才是最有道理的，所以，按照自己身体的舒适情况来决定到底要选在怎样的方式吧。。。

关键词(Tag): 生活分享健康锻炼拉伸米饭团

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